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AppSo 2016-8-29 13:40

通过玩游戏养成好习惯,坚持 1 年后 6 点心得分享 | 领客专栏 · 電腦玩物

2015 年 1 月中我在电脑玩物写了 HabitRPG 的介绍,没想到的是,后来这个「游戏化」习惯养成工具我居然使用了一年多!虽然有中断过,有换过帐号,但总是又拾回继续。也看着 HabitRPG 改名 Habitica ,逐步完成繁体中文的翻译,进行大幅更新优化等进步。

其中 Habitica(原名 HabitRPG)的 app 版本越来越完善,让这个「真实人生战斗游戏」可以有即时的提醒,让我不会忘记每天结束前要整理今日的「生活战斗成果」,而且随时都能关注自己的挑战进度,在这一年来真的通过游戏化产生了一些积极影响。

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又刚好看到最近 Pokemon GO 成为大热潮,也引发很多不同评论,有人说游戏带来大家时间的浪费,有人说游戏促进了一些改变,或说游戏其实可以帮助我们学习如何解决难题、面对挑战的技巧。到底游戏化是不是对学习有帮助呢?我想我玩了 Habitica 一年多的心得,或许也可以当作一个解答。

1. 用「玩」帮你做到,特别适合低动力的日常任务

我不会说任何事情一定要游戏化才做得到,我也不会说游戏化就是更好的学习方法,因为要达成目标本来就可以有很多方式。例如你真的有「强大心理动机」时,不需要游戏化你一样会充满动力去做。

就像我之前讨论时间管理技巧时,谈到理性朋友适合的「1-3-5 时间管理方法」,或是感性朋友适合的「自动聚焦时间管理法」。方法本来有很多样,最重要的是「可以做得到」

而「玩」这件事,就我这一年来的经验,特别适合用来解决下面这样的日常任务:

  • 「低动力」
  • 「低成就感」
  • 「有点讨人厌但知道必须去做」

例如「知道要早起但有点讨厌」、「需要减肥但每日的成就感很低」、「想要读点书但动力不高」。这时候,游戏化一下,会把讨厌的事情变得不是那么讨厌

原本是要早睡早起,但我在 Habitica 中将其游戏化,变成一个叫做「英雄也需要充足补血时间」的任务,让它变得有趣。

关于 Habitica 的详细教学,可以参考:「HabitRPG 教学:把养成好习惯设计成好玩的生活游戏」。

2. 大成就感或高难度任务不一定适合「玩」

但根据我这一年来的经验,如果针对那些本身就有大成就感的大型目标,或是难度很高的挑战,例如我要「写一本书」、「完成一个课程讲座」,那么游戏化就不一定是必要,甚至不一定有用,因为:

  • 大成就感目标本来就会让你充满动力,不需要锦上添花。
  • 高难度目标更应该专注在挑战本身,游戏化可能让人分心。

3. 等价交换原则,让人生中的努力与收获可以交换

在 Habitica 游戏经验里,我觉得「游戏化」还可以带来另外一个很大的意义,那就是:

让人生中原本不一定能交换的努力与收获,可以等价交换。

什么意思呢?

例如我用努力养成读书习惯,换得一次旅行消费。在 Habitica 中完成任务的难度、金币可以交换的物品都可以自己设计。我只要通过完成任务获得金币,然后去交换我自己设计的「旅行奖品」,这样就可以让人生中「原本不关联」的任务,都可以关联起来:

让人生成为一个整体的等价交换系统,你的所有努力都可以换得其它人生回报。

你还记得小时候妈妈说如果现在认真做功课,晚上就给你玩一个小时玩具,然后我们就真的开始认真做功课,这就是等价交换的游戏化机制,而长大了没人再这样「跟你玩」。所以通过 Habitica 的游戏化,我们就可以把想做的事情的理由,跟想获得的东西的奖励,用等价交换的方式连结在一起。

Penny

4. 无形的努力,也要有立即看得到的成果支持

另外游戏化带来的好处,不只是变得有趣而已。

其实在我这一年使用 Habitica 的过程中,我觉得影响我最大的不是有趣,而是「看得见的挑战与成果」,我认为「看得见的挑战与成果」才是游戏化学习或成长最大的价值

因为日常生活中太多想做的事情是看不到具体成果的,或者有太多努力是无法立即看到成长的,这时候我们就很难去做它们,因为缺乏任何的短期刺激,例如每天喝水、每天走路、练习专注,都无法在当天就获得任何明显的回报,难怪「我们不想去做」。

而像是植物保姆、Walkr、Forest 这样的游戏化 app,它们真正在做的其实就是「让任何无形的努力,产生立即可见到的成果」。

喝个水就看到植物长大、走个路就能发射火箭、专注一下森林就长大了,或是像 Habitica 只要完成任务就获得金币与经验值,甚至捡到宠物蛋。

当然虚拟的植物、金币、火箭,都是「假的」,但重要的是它们让小小小努力的成果也「看得见了」,而这是非常重要的心理机制

5. 建立更强而有力的习惯锁链

为什么持续做一段时间就能养成习惯?比起变成惯性,更重要的是看到自己持续一段时间的成果后,你就会更想要继续累积下去。所以像之前的 Rewire 这类习惯养成工具会有用。

而像 Habitica 这样的生活游戏化 app ,带来的是更强大的锁链,这个锁链就是你的人物的成长、变化,或是像其它 app 中会持续成长的植物、森林,虽然是虚拟的,却是一个更有精神力量的锁链,会绑住我们想要回去关注它。

6. 让没有规则的世界变得有规则,才能开始挑战

最后,我觉得「玩」的心态,其实就是一种:

想办法用「有规则的方法」去面对「可能无规则」的世界的有效心态。

这个世界没有既定规则,所以我们「玩」不起来,只能去面对。但若是帮这个世界「加上自己建立的规则」呢?那么我们就有迹可循,就可以玩了!

Habitica 正是这样的概念,把日常没规则的生活,变成要解任务、要打怪、要补血、要帮助伙伴,并且获得升级与回报,变得有规则了,有规则的东西我们才有办法挑战,于是我们也就愿意去「玩」了

这是我实际「玩」了 Habitica 一年份,用它来挑战生活工作上各种任务后的心得,让我相信「游戏化」真的有用,只要我们找到好好玩的方法

文章授权转自電腦玩物,原文链接:玩,很重要!我在 Habitica 跟真實人生玩遊戲的一年後心得

本文由让手机更好用的 AppSo 原创出品,关注微信号 appsolution,回复「习惯」获取让你无法放弃打卡的习惯养成 app。

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